Comment savoir s'il est temps d'acheter de nouvelles chaussures ?

  • L'équipe de course
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Vos chaussures de course sont comme les pneus de votre voiture. Quelle que soit la manière dont vous les entretenez, il faudra finir par les changer. De plus, si elles ne sont pas remplacées à temps (tout comme des pneus mal alignés), des chaussures de course trop usées peuvent aussi vous user. C'est pourquoi il est très important de savoir quels sont les symptômes à reconnaître lorsqu'il est temps de chausser de nouvelles baskets.

Contrôlez la distance parcourue : Si vous notez régulièrement la distance parcourue au cours de chaque course à pied, c'est un conseil facile à suivre. En général, la durée de vie des chaussures est de 500 à 800 kilomètres. Cela semble beaucoup, mais suivant l'intensité et la longueur de vos courses à pieds, les kilomètres peuvent s'accumuler plus vite que vous ne pensez. Par exemple, un coureur longue distance discipliné parcours 10 à 15 kilomètres par jour, cinq jours par semaine, soit un total de 50 à 75 kilomètres par semaine. Cela signifie qu'en l'espace de 10 semaines, le coureur a déjà atteint la limite de la capacité de support de la chaussure.

Des semelles lisses : Ce qu'il y a de bien chez la plupart des chaussures de course, c'est qu'elles vous disent non seulement quand elles ont besoin d'être changées, mais aussi par quel type de chaussures les remplacer. Suivant la manière dont vous courez, les motifs des semelles de vos chaussures seront usés à des endroits bien spécifiques. Si votre pied a tendance à dérouler plus vers l'intérieur ou vers l'extérieur lors de la course, l'usure sera plus marquée d'un côté ou l'autre de la chaussure, suivant votre forme. Si vous vous appuyez plus sur l'avant de votre pied ou sur le talon, l'usure de vos chaussures sera aussi plus marquée à ces endroits. Même si le reste de la chaussure a l'air d'être en excellente condition, une fois que les endroits où votre pied touche le sol sont compromis, les chaussures n'apportent plus le support nécessaire à votre pied.

Des courbatures inhabituelles : Si vous respectez les phases d'étirement, d'échauffement, de refroidissement et faites tout pour éviter les blessures et si vous ressentez malgré tout des courbatures étranges après votre entraînement, il se peut que ce soit la faute de vos chaussures. Même si elles ne sont pas trop usées, si vous courez avec des chaussures mal adaptées à votre style de course, vous pourriez bien vous faire plus de mal que de bien. Faites toujours attention au type de support offert par vos chaussures, lisez tous les commentaires disponibles et, si possible, adressez-vous aux spécialistes en magasin, à des coach sportifs ou, si nécessaire, à votre médecin pour savoir quel est le type de chaussures adapté à vos pieds. Dans tous les cas, si vos chaussures entravent votre plaisir de courir, c'est bien le moment d'en changer.

Ce ne sont là que quelques conseils établis par des coureurs, pour des coureurs. Si vous avez d'autres conseils à ajouter, n'hésitez pas à les partager dans la boîte à commentaires ci-dessous ou sur Facebook ou Twitter.

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