Que manger avant une course

  • L'équipe de course
  • Posté le :
Pasta%20crop

Ce que vous mangez avant, pendant et après une course peut affecter vos performances, mais il n'existe pas de menu parfait qui convienne à tout le monde. Le point important est de choisir des mets que vous connaissez au lieu d'expérimenter de nouveaux aliments la veille d'une course.

Nous avons demandé à nos fans sur Facebook et à nos suiveurs sur Twitter ce qu'ils préfèrent manger avant une course. Voici leurs recommandations :

Dîner:
Pâtes
Pâtes, poulet et légumes/salade
Pizza
Pomme de terre au four
Tacos
Soirée gaufres avec l'équipe :)
Hamburger ou cheeseburger
Fettuccini alfredo aux crevettes

Boissons:
Eau
Soda à la fraise
Jus de jamba
Gatorade

Certains ont indiqué le contenu de leur petit déjeuner avant la course :
Flocons d'avoine
Pain grillé
Barre énergétique
Clif Bar
Crêpes

Ces réponses correspondent aux repas recommandés par Peggy Pletcher, diététicienne diplômée, qui suggère aux athlètes de consommer un menu riche en glucides (environ 50 à 60 % de l'apport calorique total) pour bien alimenter le corps. Des glucides tels que les pâtes, le riz ou une pomme de terre au four constituent de bons choix. Et, selon Hal Higdon, rédacteur chez Runner's World et coach, le reste de l'apport calorique doit se composer d'environ 15 à 20 % de protéines maigres et de 30 % de graisses.

Vous souhaitez ajouter d'autres aliments de prédilection avant une course ?  Rédigez vos commentaires ci-dessous

Course