Le guide de la fille débordée pour trouver l'énergie de s'entraîner

  • L'équipe Puma Fitness
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Il est 4:55 p.m. et vous avez passé une journée éprouvante au bureau. Alors, comment vous assurer d'avoir assez d'énergie pour une séance d'entraînement ?

Vous vous êtes levée avec l'idée d'aller à la salle de sport à 5 heures. Entre temps, il y a eu cette réunion épuisante vous ayant presque mis en retard pour votre téléconférence de 2 p.m. et à cause de laquelle vous avez dû manger sur le pouce, ou pire encore, vous n'en n'avez même pas eu le temps. Vous êtes bientôt sur la réserve et ce que vous voulez vraiment, c'est rentrer à la maison et manger un bol de pâtes. En fait, vous oubliez la cuisine : vous voulez vous arrêter au drive-in du fast food qui sur le chemin de la maison.

Nous vous avons compris ! S'entraîner sans rien dans le ventre ni dans les jambes peut vous laisser sans aucune force, au bord de l'évanouissement et dans l'incapacité totale de vous concentrer. Le manque de motivation fera paraître les minutes plus longues que jamais, causant très probablement un abandon de l'effort, le retour à la maison et un sentiment d'échec.

Voici donc le plan : buvez d'abord un verre d'eau afin de couper l'envie de ronger votre bureau. Puis mangez une collation riche en glucides : une banane est un très bon choix, tout comme quelques crackers ou une tranche de pain. Essayez de viser les 80 - 120 calories.

Si votre séance d'entraînement doit commencer dans moins d'une heure, évitez les aliments riches en fibres tels que les pommes ou les bâtonnets de légumes, tout comme ceux riches en graisses comme les barres sucrées, les biscuits ou les donuts. Les fibres et les graisses sont plus longues à digérer que les calories et cela entraînera un afflux de sang vers l'estomac et non vos muscles, ce qui peut provoquer de l'inconfort et des crampes.

Stockez des aliments sains au bureau en cas d'urgence, vous aurez ainsi quelque chose à manger lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps. Les barres énergétiques, les fruits et les crackers sont de bons choix. Pour éviter toute tentation en dehors des cas d'urgence, placez ces collations dans une boîte avec une étiquette spéciale et mettez cette boîte à la vue de vos collègues. Ceci vous aidera à n'ouvrir la « boîte à biscuits » qu'en cas d'absolue nécessité. Du nerf !

Comment vous assurez-vous d'avoir assez d'énergie pour une séance d'entraînement après le travail ? Partagez cet article en cliquant ci-dessous ou parlez-en sur Facebook ou Twitter!

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