Savoureuses et rapides suggestions pour une séance d'entraînement matinale en toute légèreté

  • L'équipe Fitness
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Êtes-vous de ceux qui, pour intégrer cette activité à un agenda chargé, vont s'entraîner dès l'aube ? Êtes-vous de ceux qui se réveillent affamés, ne sachant pas quoi manger mais terrifiés à l'idée de vous entraîner l'estomac plein ?

Avec toutes ces possibilités, des barres nutritives et boissons frappées fantaisistes aux plus classiques flocons d'avoine et bagels, choisir le carburant qui vous donnera le meilleur apport énergétique sans vous alourdir n'est pas chose facile.

Certains athlètes affirment préférer pratiquer leur sport l'estomac vide, parce qu'ils se sentent « minces et pleins de punch ». Cette approche nutritionnelle serait plausible si votre activité ne dure que 30 minutes ou moins, mais si celle-ci dure plus longtemps, vous souhaiterez assurément la présence de carburant dans le réservoir.

Quelle est donc la solution idéale ? Quelle est la formule magique ? La vérité est que cette formule est différente pour chaque personne. Mais la meilleure stratégie pour parvenir à trouver cette formule est l'expérimentation. Voici quelques idées en matière de carburant de préentraînement :

  1. Un petit sachet de flocons d'avoine instantanés agrémentés de sucre brun : Le sucre roux vous donnera la dose d'énergie dont vous avez besoin pour vous réveiller et les flocons d'avoine vous fourniront l'énergie à long terme nécessaire à tenir jusqu'à la fin de votre entraînement.
  2. Un demi-bagel légèrement tartiné de beurre de cacahuètes ou de confiture : Certaines personnes peuvent s'entraîner en ayant mangé un peu de beurre de cacahuètes et cet apport minime en matières grasses vous aidera à atténuer un tant soit peu le mordant de votre faim.
  3. Une banane : Probablement l'aliment incontestablement favori des athlètes. Hautement digestibles, les bananes contiennent assez de sucre pour vous donner toute la puissance dont vous avez besoin lors de votre entraînement cardio.
  4. Les barres énergétiques : Certains matins, particulièrement ceux des jours dont la première lettre est « l » ou « m », vous souhaitez simplement quelque chose qui ne nécessite pas trop de réflexion. En matière de barre préentraînement, optez pour quelque chose contenant plus de glucides que de protéines puisque ces dernières pourraient s'avérer un peu lourdes pour votre estomac.

Une fois votre entraînement terminé, souvenez-vous de refaire le plein avec des protéines maigres ainsi que des glucides afin de récupérer plus rapidement, ce qui vous assurera d'être fin prêt pour la journée !

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