Donnez-vous à fond au sport tout en vous amusant !

  • L'équipe Fitness
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Si une image vaut mille mots, alors combien de mots un nombre vaut-il ? Les statistiques gouvernementales officielles indiquent que 108 millions d'Américains d'âge adulte sont obèses ou présentent un surpoids. Cela indique qu'environ 3 adultes sur 5 ont un poids supérieur à ce qui est sain pour leur ossature. Bien que nous sachions que la solution est de bouger davantage, nos résultats dans ce domaine ne sont également pas fantastiques.

Le meilleur moyen de perdre du poids, c'est de s'activer plus. Des études révèlent que 7 américains sur10 sont en dessous des 30 à 60 minutes d'activité physique minimum recommandées pour rester en bonne santé. Bien sûr, une alimentation saine est un facteur clé pour perdre du poids et maintenir sa forme, mais la perte de poids uniquement due à une réduction des calories n'est pas définitive : il est fort probable que vous reprendrez du poids dès que vous reviendrez à une alimentation normale. Mais si vous prenez l'habitude de faire du sport régulièrement, vous perdrez du poids et ne le reprendrez pas. Pour de bon.

Mais vous avez entendu ce refrain plus des milliers de fois. Et en toute franchise, même si on sait que c'est bon pour la santé, il y a trop de bonnes excuses pour ne pas pratiquer une activité physique. Il y a de grandes chances que votre emploi du temps soit déjà surchargé et que vous ayez un million de choses à faire du lever au coucher du soleil. École, travail, amis, famille... Tout cela occupe la majeure partie de notre temps, et souvent, la dernière chose que l'on veut faire à la fin de la journée, c'est de l'exercice physique.

Le problème, c'est qu'au lieu d'être quelque chose que l'on fait pour se sentir mieux, la pratique d'une activité physique est considérée comme une corvée que l'on se sent obligé d'accomplir. Et comme c'est une corvée, ça ne nous apporte aucun plaisir.
Nous avons imaginé plusieurs moyens de changer vos séances de sport afin qu'elles deviennent une routine sans pour autant vous lasser.

1. Planifiez votre entraînement. L'idée, c'est de traiter votre séance d'activité physique comme une réunion avec un client important. Faites l'égoïste. C'est un moment pour vous. Si ça aide, écrivez une phrase ou une citation qui vous motivera pour vous rappeler que vous avez bien mérité ce moment qui vous est consacré.

2. Faites de vos séances un événement. Littéralement. Transformez vos séances d'exercices en moments privilégiés à passer avec un ami ou votre partenaire et vous aurez même hâte d'enfiler votre tenue de sport. Cela vous permettra également de mettre en place une routine, parce que vous serez tout simplement plus focalisé sur la personne qui vous accompagne que sur vos sentiments de [choisissez le sentiment négatif de votre choix].

3. Variez les plaisirs. Personnalisez chaque séance d'activité physique en vous concentrant sur un point différent chaque jour. Par exemple, cardio le lundi, zumba le mardi, zone abdominale le mercredi, course en intervalle le jeudi, etc.. Prenez un moment le dimanche soir pour prévoir votre semaine. Si vous passez du temps à préparer et à personnaliser votre entraînement, vous aurez hâte d'y être.

4. Offrez-vous une tenue de sport fabuleuse. Que ce soit une paire de chaussure ou un débardeur coloré, vous serez heureux de voir arriver l'heure de votre entraînement si vous aimez ce que vous portez.

Découvrez nos suggestions à droite. Voici l'une de nos tenues préférées, et nous sommes certains que vous l'aimerez aussi. :)

Photo avec l'aimable autorisation de 944.com.

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